老师介绍

• 新加坡国立大学毕业

• 大健康行业领袖15年

• OUM University 认证营养顾问

• 3位孩子的爸爸

Kenny Teo

本课程由资深营养顾问主讲，结合 科学知识 + 家庭实践经验，让学员了解人体所需的 7 大营养素、蛋白质的重要性，以及如何通过营养支持 免疫系统与肝脏健康。
课程采用 理论讲解 + 实用案例 + 日常饮食策略，帮助学员建立 科学、可执行的营养观念，提升全家健康水平

• 家庭实践：结合家庭与孩子的营养经验

• 科学易懂：复杂营养知识以生活化方式讲解

• 应用性强：即学即用的饮食搭配与健康习惯

• 系统全面：覆盖7大营养素、蛋白质、免疫、肝功能

• 可持续健康方案：帮助学员长期优化饮食与身体状态

第1堂：人体7大营养素

• 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维

• 每种营养素功能及常见食物来源

• 如何均衡摄取，满足日常需求

• 全新食物金字塔

第2堂：膝盖与下肢筋膜调理

• 蛋白质在肌肉、器官、酶、免疫中的作用

• 动物蛋白 vs 植物蛋白

• 日常蛋白质摄取量与食材选择

• 特殊人群蛋白质需求（儿童、运动者、长者）

第3堂：免疫系统营养支持

• 免疫系统基础知识

• 营养如何增强免疫力：维生素 C、维生素 D、锌、益生菌等

• 日常饮食实践与生活习惯

• 常见免疫误区解析

课程特色：

课程简介：

第4堂：肝脏健康与整体代谢

• 肝脏的功能与重要性

• 营养对肝功能的影响（蛋白质、抗氧化物、微量元素）

• 支持肝脏健康的食物与生活方式

• 建立长期可持续的肝脏养护方案

第5堂：细胞营养与抗氧化

• 细胞功能基础与代谢机制

• 营养素如何支持细胞健康：抗氧化物、维生素、矿物质

• 食物选择与微量营养素补充

• 促进身体修复、延缓衰老的日常策略

课程大纲（每堂课 1 小时）